உயர் இரத்த அழுத்தத்தை (Hypertension) குறைக்கும் சவாசனம்

சவாசனம் - சாந்தி ஆசனம்

சவாசனம் நன்மைகள்

•          சவாசனம் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் தளர்த்தும்.
•          மன அழுத்தம், சோர்வு, மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கவும்.
•          மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. மன ஆரோக்கியத்தையும் செறிவையும் மேம்படுத்துகிறது
•          இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
•          நரம்பியல் பிரச்சினை, ஆஸ்துமா, மலச்சிக்கல், நீரிழிவு மற்றும் அஜீரணத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

சவாசனம் செய்முறை

தொடைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளுக்கு அருகில் வைத்திருக்கும் கைகளால் உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். கால்விரல்கள் வெளிப்புறமாக சுட்டிக்காட்டும் போது குதிகால் சற்று விலகி இருக்க வேண்டும். உடல் முழுவதும் நிதானமாக இருக்க வேண்டும். உடலின் அனைத்து பாகங்களும் - கழுத்து, மார்பு, தோள்கள், இடுப்பு, கண்கள், முழங்கால்கள், கால்கள், கால்கள் மற்றும் கைகள் முற்றிலும் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.