மலசிக்கல், மாதவிடாய் கோளாறுகளை தீர்க்கும் பவன்முக்தஸனம்

பவன்முக்தஸனம்

நன்மைகள்

இது அமிலத்தன்மையை குணப்படுத்துகிறது அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல், அனைத்து வயிற்று உறுப்புகளுக்கும் நல்லது.

கீல்வாதம் வலி மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கு உதவியாக இருக்கும்.

முதுகு தசையை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் முதுகுவலியை குணப்படுத்தும்.

தட்டையான வயிற்றைக் கொடுக்கிறது.

இனப்பெருக்க உறுப்பு மற்றும் மாதவிடாய் கோளாறுக்கு நன்மை பயக்கும்.

செய்முறை

உங்கள் முதுகில் தட்டையாக வைத்து கால்களை நேராகவும் மூச்சாகவும் ஆழமாக வைக்கவும்.

மெதுவாக உள்ளிழுத்து, கால்களை உயர்த்தி முழங்காலில் வளைக்கவும். உங்கள் தொடை வயிற்றைத் தொடும் வரை மார்புக்கு மேல் கொண்டு வாருங்கள்

உங்கள் முழங்கால்களை கட்டிப்பிடித்து உங்கள் விரல்களை பூட்டுங்கள்.

உங்கள் மூக்கு நுனியால் முழங்காலைத் தொட முயற்சிக்கவும். இந்த நிலையை சில விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

இப்போது மெதுவாக மூச்சை இழுத்து மீண்டும் ஆரம்ப நிலைக்கு வாருங்கள்.

முன்னெச்சரிக்கையாக

உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்க் விலகல், இரைப்பை அழற்சி, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவற்றில் இந்த ஆசனத்தைத் தவிர்க்கவும்.