நன்மைகள்
செரிமானத்தை
மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பசி கணையம், கல்லீரல், நொதி உற்பத்தி செய்யும் உறுப்புகள், சிறுநீரகம் மற்றும்
குடல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் தூண்டுவதற்கு
உதவியாக இருக்கும்.
தனுராசனம் செய்முறை
அடிவயிற்றில்
படுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள்
இரு முழங்கால்களையும் மடித்து, கால்களை கணுக்கால் மேலே இரு கைகளாலும்
பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
சுவாசிக்கவும், உங்கள்
மார்பை தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் கால்களை மேலே மற்றும்
பின்னால் இழுக்கவும்
நேராக
முன்னால் பாருங்கள் .இந்த நிலையில் உங்கள் முழு எடை உங்கள் அடிவயிற்றில் வரும்
இந்த
நிலையை சில நொடிகள் வைத்திருங்கள், மேலும் ஆழ்ந்த மூச்சை
எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மெதுவாக
மூச்சை இழுத்து மீண்டும் தொடக்க நிலைக்கு வாருங்கள்.
முன்னெச்சரிக்கையாக
உயர்
இரத்த அழுத்தம்,
முதுகுவலி, குடலிறக்கம், தலைவலி, ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் வயிற்று அறுவை
சிகிச்சையின் போது தனுரசனம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
.
No comments:
Post a Comment