சிலர் பெரும்பாலும் தங்கள் கழுத்தில் ஒட்டிக்கொள்கிறார்கள் என்ற உண்மையை சிலர் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள். கழுத்தின் எலும்புகளிலிருந்து வெட்டு ஒலிகளை உருவாக்கும் இந்த பழக்கம் கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகக்கூடும். மீண்டும் மீண்டும் கழுத்தை அழுத்துவதால் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
இருப்பினும், கழுத்து சரிவு என்பது கழுத்து அசைவுகளுடன் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். கழுத்து உறுத்துவது அல்லது விரிசல் ஏற்படுவதை நீங்கள் கேட்டால், அது கழுத்தின் ஒரு பகுதியில் ஒரு கூர்மையான இயக்கம் என்று நீங்கள் உணர வேண்டும், ஆனால் இந்த ஒலி எலும்புகள் அல்லது தசைநார்கள் பற்றியது அல்ல, ஆனால் இது ஒரு குறுகிய நீட்சி மற்றும் மூட்டு மேற்பரப்பை தற்காலிகமாக பிரிப்பதன் காரணமாகும். வாயு குமிழ்களால் ஏற்படுகிறது. கழுத்து வலியைக் குணப்படுத்த அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க இதைப் பழக்கப்படுத்தியவர்கள் செய்கிறார்கள். கழுத்தை நீட்டினால் தமனியின் உட்புற அடுக்கில் ஒரு சிறிய வெட்டு ஏற்படலாம், இதனால் இரத்த உறைவு ஏற்படும். இரத்தக் கட்டிகள் மூளையை அடையலாம் அல்லது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம். இரத்தம் மூளைக்கு வரவில்லை என்றால், அது ஆக்ஸிஜன் குறைவை ஏற்படுத்துகிறது.
கழுத்தில் துடிப்பதால் ஏற்படும் பக்கவாதம் சிறியதாக இருந்தாலும் அதிக தீங்கு விளைவிக்கவில்லை என்றாலும், மற்ற காரணிகளுடன் இணைந்திருப்பது மிகவும் ஆபத்தானது. தலைவலி, தலைச்சுற்றல், மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
கழுத்து இறுக்கத்தின் தீமைகளைப் புரிந்து கொள்ள, கழுத்தின் முக்கிய தமனிகளான இரண்டு முதுகெலும்பு தமனிகள் ஒன்றிணைந்து செயல்பட்டு, மூளையின் பின்புறத்திற்கு இரத்தத்தை வழங்கும் துளசி தமனியை உருவாக்குகின்றன. முதுகெலும்புகளின் கைகளில் உள்ள எலும்பு கால்வாய்கள் வழியாகச் செல்லும்போது கழுத்தை சுழற்றுவதன் மூலமோ அல்லது சாய்ப்பதன் மூலமோ அவர்கள் காயமடைகிறார்கள், மேலும் கழுத்து நீட்டப்பட்டு நீட்டிக்கப்படுவது இறுக்கமாகிறது.
இரண்டாவதாக, தசைநார் என்பது இரண்டு எலும்புகளின் கட்டமைப்பை இணைக்கும் ஒரு அலகு ஆகும். இது மென்மையான திசு. பழக்கவழக்க கழுத்து தசைநார்கள் முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் மூட்டுகளை வைத்திருக்கும் தசைநார்கள் பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் கழுத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் தமனிகளை காயப்படுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.
சிரோபிராக்டர்கள் மற்றும் பிசியோதெரபிஸ்டுகள் கழுத்து வலியைக் குறைக்க 'கழுத்து விரிசல்' செய்கிறார்கள். அதிலிருந்து வரும் சத்தம் பொதுவாக அருகிலுள்ள செயல்முறையைக் குறிக்கிறது, ஆனால் கழுத்து வலியைப் போக்க அல்லது குறைக்க ஒரு மனிதன் பெரும்பாலும் இந்த நடைமுறையைச் செய்யும்போது, சிக்கல் இருக்கலாம். கழுத்து தொடர்பான எந்தவொரு பிரச்சினைக்கும் எளிதான சிகிச்சை உள்ளது. கழுத்து காலையில் எழுந்தவுடன் சுழன்றால், அதன் தசைகள் பலமடைந்து, அது அனைத்து வகையான வலியையும் போக்கும்.
டாக்டர் நாதிர் கூறுகையில், கழுத்தில் வலி ஏற்படலாம். கழுத்து வலி பெரும்பாலும் தவறான தோரணையில் இருப்பதாலோ அல்லது எலும்புகளை வயதினருடன் தேய்ப்பதாலோ ஏற்படுகிறது. கழுத்து வலியைத் தடுக்க, உங்கள் தலையை உங்கள் முதுகெலும்பில் நிமிர்ந்து வைக்கவும். அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், ஈர்ப்பு விசையின் விளைவு கழுத்துக்கு சாதகமாக இருக்கும். தினசரி வழக்கத்தில் சில பொதுவான மாற்றங்களும் உதவக்கூடும்.
அவ்வப்போது ஓய்வெடுங்கள். பற்களை அரைப்பது போன்ற பழக்கங்களிலிருந்து வெளியேற முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மேசை, நாற்காலி மற்றும் கணினியை நன்றாக ஒழுங்குபடுத்துங்கள் - மானிட்டர் திரையை உங்கள் கண் மட்டத்தில் வைத்திருங்கள், முழங்கால் நிலை இடுப்புக்குக் கீழே இருக்க வேண்டும். ஆர்ம்ரெஸ்டுகளுடன் நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்தவும் (நாற்காலியின் இருபுறமும் பக்கங்களை வைக்கவும்).
தொலைபேசியில் பேசும் தவறான தோரணையைத் தவிர்க்கவும். அவ்வப்போது நீட்டிக் கொண்டே இருங்கள் நீங்கள் ஒரு மேசையில் பணிபுரிந்தால், அவ்வப்போது உங்கள் தோள்களை மேலும் கீழும் அசைக்கவும். கழுத்து தசைகளை நீட்ட, உங்கள் தலையை மாறி மாறி சாய்த்து, உங்கள் தோள்களை கீழே வைக்கவும். வயிற்றில் தூங்க வேண்டாம் - இந்த தோரணையில் தூங்குவது கழுத்தில் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் கழுத்தின் இயற்கையான அமைப்பை ஆதரிக்க ஒரு நல்ல தலையணையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
No comments:
Post a Comment